12 января 2014 в 14:11

Хорошо отдохнули в праздники? Пришло время отдохнуть вашему организму

376b0cd122a7575.jpg

Каждый год мы начинаем с того, что отравляем свой организм большим количеством вредной пищи и алкоголя и длиться это порядка недели. Затем все дружно начинаем ломать голову как очистить свое тело, привести здоровье в порядок и скинуть набранные килограммы. И все это не смотря на свои обещания соблюдать режим и не злоупотреблять праздничными застольями. Раз эта проблема стала настолько актуальна в последние годы нужно разобраться, как же правильно выйти из такого "гастрономического загула".

Скорее всего нет надобности объяснять, чем так вредны затянувшиеся застолья у родственников и друзей, но если ты думаешь, что все проблемы склоняются только к лишнему весу, то ты глубоко ошибаешься!

В первую очередь, безусловно, страдает желудочно-кишечный тракт. В праздники мы позволяем себе все, что было под запретом в течение года, тем самым ужасно перенагружая самые важные органы. От их неправильной работы по цепочке страдают сердце и печень.

Помимо просто переедания, мы так же нарушаем свой график сна: гулянья до утра, еда перед сном. Все это не дает нашему телу в полной мере восстановиться, от чего страдает и головной мозг. Первые дни выхода на работу становятся для всех настоящим испытанием. Подъем в 6-8 утра, рабочий день, длиною в 7-10 часов, – это тебе не валяться в кровати до обеда, никуда не спеша.

Что, многие узнали среди этого списка свои проблемы? Соблюдая всего несколько простых правил, в следующие новогодние праздники ты будешь чувствовать себя легче.

1. Самое важное – начни готовиться к продолжительным праздникам заранее. Где-то за неделю до торжества стоит перейти на облегченное каждодневное меню. Упрости свой рацион, сократив употребление жареных и жирных продуктов, продуктов с большим содержанием углеводов и калорий. Добавь простых и сочных салатов из свежих овощей, фруктов и даже ягод (все это, естественное, по отдельности). Пей больше простой, чистой воды. Займись легкими видами спорта – элементарная пятнадцатиминутная зарядка по утрам, подъем и спуск по лестнице по дороге на работу/учебу, уже совсем не плохо. Это поможет организму немного разгрузиться и после недельных празднований тебе уже не будет так тяжко.

На всякий случай, конечно же, стоит приобрести в аптеке лекарственных трав и лекарств, помогающих при переедании.

2. Составь заранее праздничное меню. Оно должно быть как можно проще и полезнее:

  • горячее блюдо на выбор: рыба, мясо, птица – главное приготовленное без использования большого количества масла
  • легкий гарнир: запеченный картофель, рис – все на ваш вкус, чем проще, тем лучше
  • обязательно присутствие овощного салата, заправленного не привычным майонезом, а оливковым маслом, лимонным соком или бальзамическим соусом
  • несколько легких закусок. Здесь так же стоит отказаться от использования большого количества майонеза и соли.

Самый главный совет – откажитесь от стереотипных салатов, вроде селедки под шубой, оливье и мимоза. Они не несут в себе ничего, кроме вреда. Заменить их можно любым другим блюдом, содержавшим похожие ингредиенты. В интернете масса полезных и безумно вкусных рецептов, а если еще ко всему этому прибавить красивую, лаконичную сервировку стола – цены не будет такой хозяйке!

3. Договорись с кем-нибудь из близких людей, которые будут с тобой рядом, следить за тарелкой друг друга. Это станет отличным стимулом для тебя и твоего друга, ведь давать обещание самому себе зачастую гиблое дело. Постарайся все же держать себя в руках и заодно помоги другому!

4. Если все же вам не удалось удержаться от обильного количества съеденных блюд и выпитого спиртного, тогда стоит быстро взяться за голову и не повторять эту ошибку. Первое, что необходимо сделать – это хорошо выспаться и вернуть режим. Недосыпание всегда негативно сказывается как на работе нашего организма, так и непосредственно на нашей внешности.Самым верным решением будет лечь спать до 23.00. Так на следующий день подъем будет не в два часа дня, а гораздо раньше, что поможет быстро войти в привычный для тебя режим.

5. Для того чтобы режим стало восстановить еще проще, спланируй свой день - составь список полезных дел (элементарная уборка дома) или развлекательную программу (прогулка в парке, поход на каток). День, проведенный активно и с пользой, отличный стимул двигаться дальше, тренируя себя перед выходом на работу.

6. После того, как организм набрался сил, настало время борьбы с оставшимися продуктами. Нет! Их ни в коем случае не нужно насильственным образом сразу все съедать. Можно провести «церемонию» закрытия новогодних гуляний, позвав друзей на скромный ужин, выставив на стол лишь часть блюд. Другую часть можно отнести на работу, порадовав своих коллег. Наконец, просто разобраться и выбросить не совсем свежие остатки.

7. Устройте себе банный день. Но без употребления алкоголя! Все вредные токсины и шлаки быстро выйдут из организма, и ты почувствуешь себя как заново родившимся.

8. Ни за что не пытайся скинуть набранные кило с помощью голодания! Для организма это настоящий стресс, который уж точно не прибавит сил и настроения. Следует составить легкое меню на каждый день или просто употреблять пищу не большими порциями, но, зато, часто.

9. Занятия спортом – разве не это ты записывал на своей бумажке с обещаниями, данными себе в новом году? Небольшие физические нагрузки помогут дисциплинировать себя на весь год вперед. А заметив первые результаты в своем самочувствии и внешнем виде, вы не захотите останавливаться на достигнутом.

10. Потребление большого количества жидкости, а именно – очищенной простой воды – крайне важно для успешного очищения твоего тела. Вода помогает естественным путем выводить все накопившиеся вредные токсины и минералы.

11. Попробуй устроить себе самые настоящие spa-процедуры, не выходя из дома:

  • принимай ванны с использованием различных солей и масел
  • делай всеразличные скрабы и маски для тела
  • попроси близких сделать самый простой массах или сделай его сам, разминая ноги и руки
  • попробуй расслабиться с помощью медитации.

Если выполнив все эти наставления, вы не почувствуете эффект значит вы их просто не выполняли! Согласитесь, что ведь нет ничего приятнее выхода на работу с хорошим настроением, со свежим, по-настоящему отдохнувшим внешним видом, и получения массы комплиментов от ваших коллег.

Желаю вам быть более дисциплинированными, не падкими на нескончаемые праздничные застолья, и, конечно же, здоровья! С праздниками!

+2

комментарии

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий. Вы также можете авторизироваться через социальные сети: